排尿日记怎么记？

排尿日记听起来像“小学生作业”，却是泌尿外科和男科诊断尿频、夜尿、尿失禁、膀胱过度活动症的硬核依据。医生靠它，比单靠你口述准确得多，能少走很多弯路。

记什么

准备一张表或手机备忘录，连续记录24—72小时，内容包括：每次喝水的种类和量（含汤、茶、咖啡）；每次排尿的时间；每次尿量（建议用量杯）；是否伴随尿急、漏尿、疼痛；夜间醒来排尿的次数；以及当天的特殊事件（如饮酒、剧烈运动、久坐）。如果有漏尿，记录漏尿量级和诱因。越具体，医生判断越准。

为什么有用

它能区分“真尿频”还是“喝太多”，能算出生理夜尿和病理性夜尿，能看出膀胱容量大小和排尿规律。比如有人以为自己“一晚起五次”，日记一记发现是睡前猛灌水——调整饮水时间就解决了。对怀疑OAB、夜尿、尿失禁的人，排尿日记常是必做项，比单纯描述可靠。

有些医院会提供标准排尿日记表格，照着填即可；若准备做尿失禁或OAB评估，提前两三天记好，就诊时直接交给医生，效率最高。

一句话记住

排尿日记就是“尿事的流水账”：喝多少、尿多少、几点尿、有无漏。记两三天带给医生，比凭记忆描述靠谱十倍。