熬夜、久坐会不会引起ED？

结论是：会，但它们大多属于“可改变因素”，而且影响是慢性的、积累性的，不是一次熬夜就出事。

熬夜伤在哪

规律睡眠和内分泌、自主神经密切相关。长期熬夜、睡眠不足，会打乱睾酮分泌的节律（睾酮多在夜间睡眠时分泌），也会影响情绪和压力水平。这些都会间接拖累勃起功能。偶尔熬一晚，身体能代偿；长年累月睡不够，代价会慢慢显现。

久坐伤在哪

长时间坐着，盆腔和会阴部血液循环变差，局部温度升高、代谢废物堆积；同时久坐常和肥胖、代谢综合征绑在一起，而后两者又是ED的危险因素。对需要长时间驾车、伏案的人，这种影响更明显。

好消息是能改

和吸烟、糖尿病这些比，熬夜和久坐是最容易“用意志+习惯”扳回来的。把睡眠规律起来、每小时站起来走几分钟、把有氧运动补上，往往在几周到几个月内就能感受到整体状态的不同。

从今天就能改

和吸烟、糖尿病比，熬夜久坐最容易被‘明天再改’拖过去，但它们恰恰是不花钱、靠习惯就能扳回的两项。把手机闹钟设成该睡了，把每小时起身设成电脑提醒，比任何补品都实在。

一句话记住

熬夜、久坐不直接“导致”ED，却给ED铺路。它们是最便宜也最该先改的两件事——不花钱，只花决心。